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Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la musculation de force et celle d'hypertrophie ?
La musculation de force vise à augmenter la charge maximale soulevée avec peu de répétitions, tandis que l'hypertrophie cherche à augmenter le volume musculaire avec plus de répétitions et des charges modérées. Le choix dépend de l'objectif : performance athlétique pure ou développement esthétique et massif.
Comment ajuster la position du vélo pour éviter les douleurs au dos ?
Vérifiez que la selle est à une hauteur où la jambe est presque tendue au point bas du pédalage, sans verrouiller le genou. Un recul excessif du buste ou une selle trop haute force sur les lombaires. L'alignement hanche-genou-cheville doit rester fluide durant toute la rotation de la pédale.
Pourquoi est-il important de travailler la pliométrie pour le basketball ?
La pliométrie améliore la capacité des muscles à produire une force explosive en peu de temps, ce qui est essentiel pour les sauts et les changements de direction rapides. Ces exercices entraînent le système nerveux à recruter les fibres musculaires plus rapidement, augmentant ainsi la détente verticale et la réactivité sur le parquet.